Ο όρος mindfulness– στα ελληνικά ενσυνειδητότητα– είναι η πρακτική της συνειδητής παρουσίας, το να εστιάζουμε δηλαδή την προσοχή μας στην παρούσα στιγμή, σκόπιμα και χωρίς κριτική.

Έχει τις ρίζες του στις αρχαίες ανατολικές παραδόσεις και κυρίως στον Βουδισμό. Από την δεκαετία του 1970 και μετά υιοθετήθηκε από τον δυτικό κόσμο μέσω του γιατρού Jon Kabat- Zinn και του συστήματος που καθιέρωσε προκειμένου να βοηθήσει ανθρώπους που αντιμετώπιζαν σωματικά και ψυχολογικά προβλήματα, τα οποία οφειλόταν κυρίως στο στρες.

Έτσι εξελίχθηκε σε μια παγκόσμια πρακτική ευεξίας, όπου μπορεί να ασκηθεί από όλους τους ανθρώπους ανεξαρτήτως ηλικίας, θρησκείας, προέλευσης και υπόβαθρου και δεν απαιτεί ειδικές δεξιότητες και μπορεί να καλλιεργηθεί μέσω συστηματικής εξάσκησης. Το mindfulness είναι μια ολιστική προσέγγιση που βλέπει τον άνθρωπο ως ολότητα. Για αυτόν το λόγο και οι τεχνικές που χρησιμοποιούμε κατηγοριοποιούνται σε 4 διαστάσεις : Σώμα, Νους, Συναίσθημα και Περιβάλλον.

Ανάμεσα σε πολλαπλά οφέλη και στις 4 αυτές διαστάσεις περιλαμβάνονται :

• μείωση του στρες αυξημένη συγκέντρωση
• μνήμη
• καλύτερη συναισθηματική ρύθμιση
• αύξηση αυτογνωσίας
• βελτίωση σχέσεων
• μείωση αρτηριακής πίεσης
• καλύτερη διαχείριση χρόνιων παθήσεων
• σωματική-συναισθηματική-νοητική ευεξία

Οι τεχνικές περιλαμβάνουν ασκήσεις αναπνοής και ασκήσεις σωματικής συνειδητότητας και είναι καθοδηγούμενες.

Οι συνεδρίες Mindfulness πραγματοποιούνται ατομικά ή ομαδικά ανάλογα με τις ανάγκες σας.